מה זאת חרדה משנית? ומה זה התקף חרדה? ולמה חשוב לדעת את זה לפני חוויה משנת תודעה?

התקף חרדה הוא מצב נפוץ ומאוד לא נעים שבו הגוף מפריש הורמונים שמתאימים למצבי סכנה במצב שהאדם לא תופס כסכנה, ההורמונים האלו משפיעים על ההכרה בצורה פתאומית ומפחידה מאוד.

הרבה מההשפעות הרעות בזמן חוויות משנות תודעה נגרמים מתופעה שנקראת חרדה משנית.

"חרדה משנית" - היא מצב שבו השפעת הסם מפחידה את המתנסה ויוצרת מעגל של תגובות חרדה.

תגובת חרדה אינה נעימה - אך היא גם אינה מסוכנת כשלעצמה - והבנה של המתחרש היא המפתח לעצירת החוויה הרעה וצמצומה, לכן חשוב להכיר את המושג ואת התסמינים לפני חוויה משנת תודעה - בה הסיכוי להתקף חרדה הוא ניכר.

על פי הסטטיסטיקה בין שליש לחצי מהאוכלוסייה יחוו בחייהם (בלי קשר לשימוש בסמים) התקף חרדה בצורה מורגשת וייתכן שרבים אחרים חווים את אותה התופעה אך לא מזהים אותה כהתקף חרדה, הגוף האנושי התפתח בתקופות קדומות בהן כמות הגירויים הרגשיים הייתה מזערית לעומת בעידן הטכנולוגי של היום ולכן לעתים הגוף מאבד סינכרון בין הבנת ההתרחשות לבין התגובה הרגשית - בעבר כאשר האדם חש לחץ וסכנה, המקור שלה היה אירוע חריג שקרה במציאות - תקיפת חיה, אסון טבע, אלימות וכדומה - כדי להתמודד עם מצבים אלו, ישנו חלק במוח שאחראי להגיב לסכנה על ידי הפרשת הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול - ההורמונים האלה מכשירים את הגוף להתמודד עם מצבים מהסוג הזה - הם ממקדים את הראיה קדימה כדי שתהיה מתאימה לריצה, מזרימים את הדם לידיים ולרגלים כדי לאפשר לחימה וטיפוס, הם מפחיתים את רמת התחושה על מנת להתמודד עם כאב פיזי והמחשבה הופכת להיות מהירה מאוד והזמן נחווה כאיטי כדי לקבל החלטות כמו לאן לפנות בריצה מהירה או לאן לשלוח את האגרוף הבא.

כאפשר המצב הזה קורה בזמן הנכון, אנו חשים מצוין, ויש לנו את הכוח להתמודד עם המצב בצורה מיטבית, אך כאשר אנו חשים סכנה פחד שנובעים ממקורות חברתיים או מחשבתיים, המצב הזה אינו מתאים ונראה הזוי - התחושה אינה מתאימה למצב והמחשבות האופייניות בתגובה הן פחד שמא "אני משתגע", "אני עומד למות" או "אני חוטף התקף לב" - התחושה היא של פחד חזק ומיידי וגרוע מכך של חוסר אונים ואי יכולת להתמודד עם אותו פחד מכיוון שאין למה ולמי להגיב.

המחשבות וחוסר ההבנה של הסיטואציה מתפרשות על ידי הגוף כסכנה נוספת ולכן הורמונים נוספים מופרשים והתחושה מתעצמת - מעגל כזה נקרא התקף חרדה.

קשה מאוד לזהות התקף חרדה בפעמים הראשונות ולהבין מה קורה - מדובר בחוויה מאוד ייחודית וקשה להשוות אותה לכל הרגשה אחרת, בנוסף הטבע שלה גורם לחווה אותה להיות לחוץ ולכן היכולת "לצאת מהסיטואציה" ולא להזדהות עם הרגש הנחווה מוגבלת - אך חשוב להכיר את המושג של התקף חרדה ולדעת עליו כמה דברים:

1. התקף חרדה הוא מפחיד מאוד, החווה אותו בטוח שעומד להיגרם נזק גדול - אך הוא אינו מסוכן פיזית או נפשית!, ההתקף עצמו הוא החוויה הלא נעימה, ולאחריו התחושה היא עייפות גדולה, אך התקף חרדה הוא חוויה זמנית שאורכת בין כמה דקות לשעה ולאחריו לא נשארות תופעות.

2.התקפי חרדה קורים לאנשים נורמטיביים, אין סטיגמה על הנושא וישנן אסטרטגיות יעילות רבות להבנה, טיפול ומניעה של התופעה - אם אתם מרגישים התקף חרדה כדאי מאוד לדבר עם אדם שאתם סומכים עליו ומאוחר יותר אם אתם מרגישים צורך ללמוד על הנושא ולקבל טיפול - תחושת החרדה יוצרת נטייה לבושה והסתרה, וחשוב להבין שעצם השיתוף מפחית את התופעות הלא נעימות ואת הסיכוי לחזרה

3. התקף חרדה יכול להתבטא בתופעות שונות המשתנות מאדם לאדם - החל מתחושת פחד, זמן איטי, מחשבות כמו "אני עומד למות או להשתגע(ואתם לא)", ואפילו סחרחורת, הקאה, או התעלפות,

"זה בסדר לחוות חרדה, זה בסדר אם יש לך התקף חרדה, זאת לא אשמתך ואתה תהיה בסדר"

למה המידע הזה חשוב למתנסים בחוויות משנות תודעה

בזמן חוויות משנות תודעה אנשים נכנסים למצבים רגישים, זה אומר שהסיכוי להיווצרות של התקף חרדה גדלה - חוסר מודעות לתופעה יכולה לגרום למצב שהתקף חרדה יתפרש כממשהו אחר - למשל כ"התפלפות", בהתאם למיתוס של נזקים קבועים עקב שימוש בסמים משני תודעה תחילת ההרגשה הלא נעימה יכולה להתפרש כנזק כזה על ידי המתנסה וכך להעצים את ההתקף ולהפוך את החוויה כולה לטראומטית.

אם יש טריפ-סיטר או מרחב בטוח, חשוב שהם יכירו את המושג ויגישו עזרה מתאימה - דברי הרגעה והסבר, אוזן קשבת, תזכורת שמדובר בחוויה זמנית, גם אם מרגישה ארוכה, ושהם מלווים אתכם עד סופה ושהזמן להבין בדיוק מה קרה בזמן החוויה הוא אחריה.

בנוסף חשוב להימנע מהחמרת הנזק על ידי שימוש בסמים נוספים, או היחשפות לאלימות או הפחדה או הרחקה מצד כאלו שאינם מבינים את המצב

תגובה נכונה לתחושת חרדה יכולה לעצור אותה בעודה קטנה, ואפילו להיחוות כחוויה חיובית של קבלת עזרה לעומת זאת היתקעות במעגל של חווית של חוסר אונים וחוסר יכולת לקבל עזרה יכולה להפוך לטראומה שתדרוש עיבוד וטיפול ארוך לאחר החוויה.

תופעת התקפי החרדה יכולה להופיע בגלל סיבות רבות ולא רק בעקבות חוויות משנות תודעה, אך התנסות ארוכה בשינוי תודעה תפגיש את המתנסה עם חרדה בצורה כזו או אחרת מכיוון והחרדה היא חלק מקשת הרגשות, הכנה מוקדמת והכרה של התופעה לא "יזמינו" אותה אלא רק יעזרו לחוות אותה בצורה מיטיבה במידה ותקרה